初心者向けページ

こちらは初心者向けのコンテンツページとなります。初めて卓球をやる方にも分かりやすくルールや、卓球に欠かせない卓球用品のご紹介等をしております!自分が理想とするプレースタイル等がある方に向けて、それぞれのプレイに合った卓球用品もご紹介しておりますので是非ご覧ください!※ラバー貼りはしておりません!貼る際はお客様にしていただくことになりますのでご注意ください!


卓球のルール 技術動画 初心者おすすめセット メンテナンス用品 試合に必要なもの ラケットの種類 ラバーの種類 ラバーの貼り替え時期

卓球のルール

【1ゲーム何点?】
先に11点取ると1ゲーム取った事になる。
3ゲーム選手した選手が勝ち
※10-10(デュース)になったら2点差をつけた選手がゲームを取った事になる


得点について1 得点について2

【サーブからラリーはどうやって打てばいいの?】
サーブは打球をして、自分のコートへ1回落としてから相手コートへ最低1回入ればOK!
レシーブからはダイレクトに相手コートへ最低1回以上バウンドさせれば返球成功です。
以降はラリーを繰り返します。


サーブ説明 レシーブ説明

【サーブとコートの決め方と交代】
最初どちらがサーブするか、どちらのコートで試合を始めるかはジャンケンで勝った選手が選ぶ事ができます!
試合開始してからはサーブは2本交代!
コートは1ゲームごとに交代となります。
※デュース時は1本交代。
※5ゲーム目(最終ゲーム)時は点数が5-5の時にコート交代をします。



【汗を拭きたい時は?】
プレーの間に汗を拭きたい時にタオルの使用が認められます。
タイミングとしてはお互いの合計点数が6の倍数になった時のみです。
例:2-4 6-6など。
※メガネに汗が付いた時など例外で認められる場合もあります。


タオルのルール

【相手のラケットはチェックできるの?】
試合開始前にお互いのラケットは試合開始前にラケット交換をして
どんな用具を使っているのか見る事ができます。
この時ラバーの特性を知っていると相手が攻撃型なのか守備型なのかわかるので戦術が立てやすいです。
勝負はラケット交換時から始まっています。


ラケット交換

【左手は台についていいの?】
卓球台に左手(左利きは右手)のフリーハンドが卓球台に付いたら反則となり
相手に1点献上してしまいますので注意しましょう。



【サーブの細かいルールについて】
サーブを行う際はいくつかルールがあり全てをクリアして初めて正式なサーブが出せます。
・手を開いた状態で手のひらにボールを乗せて相手や審判にボールが見える状態を作る。
・トスを16センチ以上およそ垂直に上げて落ちて来た所を打球する
※卓球のネットの高さは15.25センチなのでおよその参考にすると良いと思います。
・トスを上げる際に手のひらに乗せたボールが台の下に落ちない。
・卓球台のエンドラインよりもボールを後ろで打つ。
・打球時に足音などを激しく出さない。※バッドマナーになる場合があります。
・トスから打球までの間までレシーバーにボールがはっきり見えるようにする。
 体などで隠すのはルール違反になるので注意が必要です。




サーブのルール







メンテナンス用品

【ラバーフィルム】
ラバーの表面にゴミが付かないように保護するフィルムです。
ホコリが付着すると摩擦が発生しなくなるので保護する事をオススメします。またラバーの酸化を防げるのでラバーが長持ちします。



【クリーナー&スポンジ】
ラバーの汚れを取る洗剤の役割がクリーナーで主に泡タイプの物が主流となっています。
スポンジは上記の泡を拭き取る役割を果たし2つ揃って持っておく事をオススメします。



【サイドテープ】
ラケットの側面を保護するテープです。
台にぶつけてしまった時などに板が割れる事を防いでくれます。



【接着材&スポンジ】
ラケットとラバーを貼り合わせるのに必要な卓球専用の接着剤です。慣れて来たら張り替えにチャレンジしてみましょう!
また接着剤用のスポンジはクリーナーを拭く際に使用するスポンジとは違い基本的に使い捨ての物で別物になるので注意が必要です。





試合に必要なもの

★★★必須アイテム★★★

【ラケット】
ラケットがなければ卓球ができませんよね!
普段の練習と試合でバックを変えるかたは絶対に忘れないように!!



【ユニフォーム上下】
公式戦は日本卓球協会の公認の物。
「JTTA」または「ITTF」のロゴが入っていなければなりません。
近年はボールが見えにくくなるという理由から白色のユニーフォームが禁止になりました。
昔やっていた人にもらったユニフォームでも白ユニフォームは使用できないので、気をつけましょう!



【ゼッケン】
大会によって違いますが日本卓球協会公認ゼッケンがメインになります。
普段の練習ではあまり使用されないものなので、忘れないように注意しましょう!



【安全ピン】
背中にゼッケンを付けるので用意しておきましょう。
特に指定のピンというものはないので、卓球メーカーから発売されているものでなくても
使用できます!
ただし、試合ではかなり動くのでピンが外れては危険です。
なるべくしっかりしたものを使いましょう!また定期的に新しいものに交換するとベストです!



【シューズ】
室内用で卓球シューズが動きやすくて好ましいです。
シューズも規定はありませんが、卓球メーカーから発売されているシューズは
卓球に適した作りになっているので、おすすめです!



★万全なプレーをするために★

【雑巾】
床が滑る体育館の時に大活躍します。
大会会場では汗や湿気などで滑りやすくなっていることも多いので、
持っていると万全な状態で試合にのぞむことができます!



【ノート】
セットとセットの間に気付いたことをメモするだけで、
頭の中で情報が整理されやすく、戦術も立てやすくなります!
また試合で経験した成功や失敗は次の勝利への貴重な財産です!
メモしたことを練習し、得意なプレイを伸ばし、苦手なプレイを克服しましょう!



【飲み物】
卓球に限らず全てのスポーツをするうえでの基本!
体調を崩さず、整えるためには水分補給がとても大切です!
とくに夏の季節、熱中症に注意しましょう!水分補給を忘れずに!





ラケットの種類

【合板ラケット】
木材を使用したラケット。
木材板を複数枚合わせて1本のラケットになっているのが特徴 初心者の方は特殊素材よりもこちらの合板ラケットがオススメ です。



【特殊素材ラケット】
カーボンなどの素材をラケットに編み込む事により攻撃に特化させたりとラケットに特徴を持たせたラケット。
また柔らかい素材を編み込む事により弾みを軽減させる物もある。



【単板ラケット】
1枚の板でできているラケットの事でペンホルダーに多くの種類があります
硬めの打球感でボールを弾くような飛び方をするのが特徴です。スピードを求める選手にオススメです。







ラバーの種類

【裏ソフトラバー】
表面が平らで回転がかけやすい一般的に卓球と言って多くの方が想像するラバーの種類。
攻撃選手を中心に最も多く使用されているラバーです。



【表ソフトラバー】
表面が低いツブツブで打球時の球離れが速く、初速が早いラバー。
相手の回転の影響を受けにくいのが特徴。速攻系の選手が主に使用するラバーです。



【粒高ラバー】
表面が表ソフトより長いツブツブが貼られており無回転のボールが出せるラバーです。しかし相手の回転のかかったボールに対しては、その回転を利用し変化をつけて返球できるラバーでカット型などの守備や変化をつける選手が主に使用する事が多いです。



【テンションラバー】
弾みを重視したラバーでゴムを引っ張りテンションをかけた状態にしたラバーで攻撃力に特化した性能を持つ種類のラバーです。



【高弾性ラバー】
飛びと回転のバランスの良いラバー。飛び過ぎないので回転がかけやすいので初心者の方にも使いやすいラバーです。



【粘着性ラバー】
ラバーの表面がペタペタし粘着により回転をかける。テンションラバーに比べスピードは出しにくい分回転量で勝負するラバー。



【コントロール系ラバー】
主に柔らかいスポンジと柔らかいシートを合わせる事でボールコントロールに特化したラバー。卓球のフォームを身につけるのにピッタリです。





ラバーの貼り替え時期

【一般的なプレーヤーですと】



毎日2時間以上の練習     1ヶ月~2ヶ月
週2~3回2時間程度     2ヶ月~3ヶ月
週2~3回2時間程度     2ヶ月~3ヶ月
週1~2回2時間程度     3~5ヶ月



人によって様々ですが打球時のインパクトの強いトップ選手などは1週間前後で張り替える方もいます。



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